sekilas.co – Telur adalah sumber makanan yang kaya protein, vitamin, dan mineral. Kandungan proteinnya dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengurangi keinginan untuk ngemil. Jika dikonsumsi pada waktu yang tepat, telur juga dapat meningkatkan metabolisme dan membantu menjaga keseimbangan energi sepanjang hari.
Dengan mengetahui waktu terbaik bagi tubuh untuk memanfaatkan nutrisi dari telur, proses penurunan berat badan bisa menjadi lebih efektif sekaligus mendukung kesehatan secara menyeluruh.
Melansir Times of India, berikut tiga waktu terbaik untuk mengonsumsi telur guna membantu menurunkan berat badan. Simak penjelasannya!
1. Saat Sarapan
Menurut penelitian, waktu terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengonsumsi telur saat sarapan. Hal ini karena makan telur di pagi hari dapat membantu mengatur nafsu makan dan mencegah makan berlebihan pada siang hari. Kandungan proteinnya mampu merangsang hormon kenyang sekaligus menstabilkan kadar gula darah.
Beberapa manfaat sarapan dengan telur antara lain membuat kenyang lebih lama, meningkatkan metabolisme, dan menjaga energi tetap stabil sepanjang pagi.
2. Setelah Olahraga
Telur juga sangat baik dikonsumsi setelah berolahraga karena mengandung protein dan asam amino yang tinggi. Mengonsumsi telur seusai latihan dapat membantu memperbaiki sekaligus mendukung pertumbuhan otot yang mengalami kerusakan selama berolahraga.
Beberapa manfaat makan telur setelah olahraga antara lain membantu memperbaiki otot, mengurangi nyeri otot, mendukung pembakaran lemak sambil mempertahankan massa otot, serta membuat tubuh lebih efisien dalam membangun kekuatan.
3. Di Malam Hari
Telur juga baik dikonsumsi pada malam hari sebagai camilan bergizi tinggi protein. Kandungan senyawa triptofan dan melatonin di dalamnya dapat membantu tubuh lebih rileks serta memperbaiki kualitas tidur. Sementara itu, tidur yang cukup dan berkualitas sangat berperan penting dalam pengelolaan berat badan.
Beberapa manfaat mengonsumsi telur di malam hari antara lain membantu tidur lebih nyenyak, memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral tanpa tambahan karbohidrat berlebih, serta membantu mengurangi rasa lapar.
Meskipun telur kaya nutrisi, menjaga keseimbangan tetaplah penting. Bagi kebanyakan orang sehat, konsumsi hingga tujuh butir telur per minggu masih tergolong aman. Namun, bagi individu dengan kondisi kesehatan tertentu seperti kolesterol tinggi disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan tenaga kesehatan.
Karena itu, konsumsilah telur dalam jumlah yang wajar agar manfaatnya bisa maksimal tanpa membebani kadar kolesterol atau asupan kalori. Semoga informasi ini bermanfaat.
