sekilas.co – Sebuah studi yang diterbitkan di JAMA Network mengungkapkan pengaruh paparan cahaya di malam hari terhadap kesehatan jantung, sebagaimana dilansir oleh laporan Hindustan Times, Minggu.
Studi yang dirilis pada 23 Oktober 2025 itu menemukan bahwa paparan cahaya terang di malam hari dapat berdampak buruk bagi kesehatan jantung. Kebiasaan menerangi rumah dengan cahaya terang di malam hari tidak hanya mengganggu ritme sirkadian atau jam biologis tubuh, tetapi juga memengaruhi fungsi jantung.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa ketika jam biologis internal tubuh terganggu, kesehatan jantung juga ikut terpengaruh. Ritme sirkadian berperan penting dalam mengatur tidur, hormon, dan berbagai fungsi tubuh lainnya.
Cahaya terang dapat mengacaukan ritme alami tubuh. Menurut para peneliti, gangguan ini dapat memicu serangkaian efek, di mana respons fisik terhadap cahaya terang di malam hari menyebabkan kebingungan fisiologis yang berujung pada tekanan darah tinggi, peradangan, dan detak jantung yang lebih cepat.
Penderitaan fisik yang berlangsung lama akibat paparan cahaya terang ini dapat membuka jalan bagi berbagai masalah pada jantung.
Orang yang sering bekerja pada malam hari menjadi kelompok paling terdampak karena terpapar cahaya terang saat seharusnya tubuh beristirahat. Namun, efek serupa juga ditemukan pada mereka yang sering memeriksa ponsel di tempat tidur.
Berdasarkan temuan penelitian tersebut, orang yang terpapar cahaya paling terang di malam hari memiliki risiko 32 persen lebih tinggi terkena penyakit arteri koroner, 56 persen lebih tinggi risiko serangan jantung, dan 30 persen lebih tinggi risiko stroke.
Stres fisik akibat paparan cahaya lampu di malam hari begitu besar hingga risikonya tetap tinggi, bahkan setelah mempertimbangkan faktor lain seperti olahraga, pola makan, genetika, dan kebiasaan tidur.
Studi ini menunjukkan adanya hubungan langsung antara paparan cahaya malam dengan penyakit kardiovaskular. Sebaliknya, meredupkan lampu pada malam hari dapat membantu melindungi kesehatan jantung.
Para peneliti merekomendasikan untuk meredupkan lampu di dalam rumah setelah matahari terbenam, menggunakan tirai tebal, serta menghindari penggunaan layar sebelum tidur.
