Sekilas.co – Psikolog klinis Universitas Atma Jaya, Giftania Grace, M.Psi., Psikolog, menekankan pentingnya menyeimbangkan waktu antara tanggung jawab utama dan aktivitas yang memberi kesenangan diri. Menurutnya, keseimbangan ini dapat menghadirkan energi positif sehingga kualitas hidup tetap terjaga.
“Mengutamakan hal-hal yang menyenangkan tidak sama dengan mengabaikan tanggung jawab atau melarikan diri dari masalah. Justru kesehatan mental terjaga ketika seseorang mampu menyeimbangkan kewajiban sehari-hari dengan kebutuhan pribadi.”
Ia menjelaskan bahwa melakukan aktivitas yang disenangi merupakan cara sehat untuk menjaga keseimbangan psikologis. Kegiatan yang memberikan rasa senang, relaksasi, maupun makna personal terbukti mampu menurunkan tingkat stres, memperbaiki suasana hati, sekaligus memperkuat resiliensi.
Psikolog dari Personal Growth itu menambahkan, memberi ruang bagi diri sendiri di sela rutinitas bukanlah bentuk egoisme. Menikmati hobi, berkumpul dengan orang terdekat, atau sekadar beristirahat justru merupakan bagian penting dari perawatan diri. Meski demikian, aktivitas menyenangkan tidak boleh dijadikan alasan untuk menghindari masalah ataupun melupakan tanggung jawab utama.
“Aktivitas menyenangkan sebaiknya ditempatkan sebagai strategi pemulihan dan pemeliharaan mental, bukan dalih untuk menghindar. Bijaknya, seseorang tetap fokus pada tanggung jawab inti sambil menyisihkan waktu untuk kegiatan yang memberi energi positif agar kualitas hidup terjaga,” jelas Giftania.
Lebih lanjut, ia menekankan keseimbangan diri juga berperan penting untuk mencegah munculnya gangguan kesehatan mental yang bisa mengganggu fungsi sehari-hari.
Giftania mengingatkan, bila aktivitas yang biasanya menyenangkan mulai terasa hambar, disertai suasana hati yang tidak stabil atau muncul perasaan sedih dan hampa, sebaiknya segera mencari bantuan profesional.
“Konsultasi dengan psikolog atau psikiater tidak hanya membantu memahami apa yang dialami, tetapi juga memberikan strategi penanganan yang tepat agar kondisi tidak berkembang menjadi lebih parah,” katanya.
