sekilas.co – Menjaga tubuh tetap fit dan ideal tidak selalu harus dilakukan dengan diet ketat atau olahraga yang terlalu ekstrem. Kadang, rahasianya justru ada pada pola makan yang sehat dan seimbang.
Salah satu cara alami yang bisa diterapkan adalah memperbanyak konsumsi sayuran dengan efek detoks. Sayuran mampu membantu membersihkan sistem pencernaan sekaligus mendukung penurunan berat badan secara bertahap.
Menurut Healthline, rutin mengonsumsi sayuran detoks dapat membuatmu merasa kenyang lebih lama, sehingga asupan kalori harian berkurang. Kandungan seratnya juga efektif membantu mengempiskan perut buncit.
Lalu, sayuran apa saja yang bisa menjadi rahasia tubuh fit dan perut rata? Yuk, simak 5 jenis sayuran detoks berikut yang patut kamu coba!
-
Bayam
Bayam mengandung serat, zat besi, dan magnesium yang berperan penting dalam mendukung metabolisme tubuh. Sayuran hijau ini juga membantu membersihkan sistem pencernaan serta membuatmu merasa kenyang lebih lama.
Menurut Health, bayam termasuk sayuran rendah kalori dengan kandungan air yang tinggi. Dalam tiga cangkir bayam mentah, terdapat sekitar 2 gram serat, 2,5 gram protein, dan hanya 20 kalori.
-
Brokoli
Brokoli kaya akan vitamin C, vitamin K, dan folat yang tidak hanya membantu proses detoksifikasi, tetapi juga mendukung sistem imun tubuh. Sayuran ini juga tinggi serat dan protein, namun tetap rendah kalori, sehingga cocok untuk kamu yang sedang menjaga pola makan.
Brokoli bisa diolah dengan berbagai cara, seperti ditumis, dikukus, atau dijadikan campuran sup dan salad. Teksturnya yang renyah serta rasa segarnya membuat brokoli mudah dipadukan dengan beragam menu sehat favoritmu.
-
Wortel
Wortel dikenal kaya akan antioksidan dan beta karoten. Kandungan seratnya membantu membuatmu merasa kenyang lebih lama tanpa menimbulkan rasa begah.
Selain itu, wortel juga rendah kalori sehingga sangat cocok bagi kamu yang sedang menjalani program diet. Kamu bisa menikmatinya langsung, dijadikan jus, atau dicampurkan ke dalam smoothies.
-
Mentimun
Mentimun mengandung air yang sangat tinggi, sehingga efektif membantu menjaga hidrasi sekaligus mendukung proses pembuangan racun dari tubuh. Karena rendah kalori, sayuran ini juga cocok dijadikan pilihan utama dalam menu diet harianmu.
Kamu bisa mengonsumsinya sebagai camilan sehat di antara waktu makan atau menjadikannya infused water. Cara ini praktis dan tidak memerlukan banyak waktu.
-
Kubis
Kubis bisa menjadi salah satu sayuran andalan dalam menu dietmu. Selain tinggi serat, kubis juga rendah kalori sehingga dapat membantu mempercepat proses pembakaran lemak di dalam tubuh.
Kamu bisa mengolahnya menjadi tumisan sederhana, campuran salad, atau sup hangat yang mengenyangkan tanpa khawatir membuat berat badan naik.
Ternyata, menjalani hidup sehat tidak harus mahal. Cukup dengan rutin mengonsumsi 5 sayuran detoks ini, kamu bisa menjaga tubuh tetap sehat sekaligus mendapatkan bonus perut rata.
