sekilas.co – Rutin berolahraga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga memiliki dampak positif besar pada kesehatan mental. Saat tubuh bergerak, otak melepaskan hormon endorfin, zat alami yang membantu meredakan stres sekaligus meningkatkan rasa bahagia.
Meski demikian, membangun kebiasaan olahraga secara konsisten bukan hal yang mudah. Dibutuhkan motivasi kuat agar rutinitas ini tidak terasa membebani. Mulailah dengan langkah kecil, seperti memilih aktivitas yang menyenangkan. Jalan kaki santai, bermain tenis, hiking, atau berenang bisa menjadi pilihan sederhana yang membawa perubahan positif bagi kondisi mental dan emosionalmu.
Melansir Health, berikut beberapa manfaat olahraga yang dapat mendukung kesehatan mentalmu. Simak sampai habis, ya!
-
Menurunkan Risiko Depresi dan Kecemasan
Berolahraga secara teratur terbukti membantu mengurangi kecemasan dan depresi. Sebuah studi yang melibatkan lebih dari 260 ribu partisipan menunjukkan bahwa mereka yang rutin berolahraga memiliki risiko lebih rendah mengalami depresi. Temuan ini diperkuat oleh studi lain dengan 69 ribu partisipan, yang membuktikan bahwa olahraga secara signifikan dapat mengurangi kecemasan.
-
Meningkatkan Kualitas Tidur
Kurang tidur dapat berdampak negatif pada suasana hati, membuatmu lebih mudah tersinggung atau merasa marah. Selain itu, kurang tidur juga memengaruhi kemampuan tubuh dalam mengelola stres dan menurunkan konsentrasi.
Olahraga bisa menjadi solusi karena membantu tubuh tidur lebih cepat sekaligus meredakan gejala insomnia. Dengan demikian, kualitas tidur meningkat, dan kamu bisa bangun keesokan harinya dengan tubuh yang lebih segar.
-
Meningkatkan Rasa Percaya Diri
Melihat progres tubuh yang semakin bugar atau stamina yang terus meningkat tentu memberikan rasa puas tersendiri. Setiap pencapaian kecil, seperti mampu berlari lebih jauh dari biasanya atau menyelesaikan sesi latihan tanpa cepat lelah, merupakan bentuk apresiasi yang pantas kamu berikan pada diri sendiri. Dari momen-momen kecil inilah rasa bangga tumbuh dan perlahan membangun kepercayaan diri.
Itulah beberapa manfaat olahraga yang dapat mendukung kesehatan mentalmu. Kamu bisa memulainya dari aktivitas sederhana, seperti latihan aerobik atau yoga yang menenangkan pikiran.
