sekilas.co – Olahraga merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat yang sebaiknya dikenalkan sejak dini. Aktivitas fisik bukan hanya penting bagi orang dewasa, tetapi juga sangat bermanfaat untuk anak-anak dalam masa pertumbuhan. Dengan berolahraga secara rutin, anak-anak tidak hanya melatih tubuh agar lebih kuat dan sehat, tetapi juga mengembangkan kemampuan mental, emosional, hingga sosialnya.
Menurut laporan dari Healthline, anak-anak usia 3 hingga 5 tahun sudah sebaiknya mulai aktif bergerak melalui berbagai kegiatan fisik ringan. Di usia tersebut, bermain dan berolahraga menjadi fondasi penting untuk menunjang perkembangan otot, koordinasi tubuh, dan kebiasaan hidup sehat di masa depan. Semakin dini anak mengenal aktivitas fisik, semakin besar peluang mereka untuk tumbuh menjadi individu yang aktif, percaya diri, dan berenergi positif.
Sebagai orang tua, peran Ayah dan Bunda sangat penting dalam mengenalkan olahraga kepada anak. Kunci utamanya adalah menemani dan memberikan contoh langsung, bukan sekadar menyuruh. Anak-anak belajar dengan meniru, sehingga ketika melihat orang tuanya rutin berolahraga, mereka akan lebih termotivasi untuk ikut bergerak. Tak perlu memaksa cukup mulai dari hal sederhana yang menyenangkan agar anak tidak merasa terbebani.
Beberapa jenis olahraga ringan yang bisa diperkenalkan sejak dini antara lain berjalan santai di taman, menangkap bola bersama, bermain hula hoop, melompat di trampoline kecil, atau berenang dengan pengawasan orang tua. Salah satu kegiatan yang juga sedang populer dan cocok untuk keluarga adalah olahraga lari. Lari termasuk aktivitas yang mudah, murah, dan menyenangkan karena bisa dilakukan di mana saja, baik di sekitar komplek perumahan, taman kota, maupun area car free day.
Untuk memulai, ajaklah si Kecil berjalan santai terlebih dahulu di pagi atau sore hari agar tubuhnya terbiasa aktif. Setelah itu, tingkatkan menjadi lari ringan atau joging pendek dengan durasi singkat. Kegiatan ini bukan hanya menyehatkan, tetapi juga menjadi momen berkualitas antara orang tua dan anak untuk berbagi tawa dan semangat bersama. Dengan rutinitas seperti ini, anak akan tumbuh dengan kebiasaan baik dan memahami pentingnya menjaga tubuh tetap bugar.
Selain membangun kebiasaan sehat, olahraga rutin memberikan beragam manfaat nyata bagi tumbuh kembang anak, di antaranya
Menstimulasi perkembangan otak dan kemampuan belajar.
Melatih anak untuk bersosialisasi dan bekerja sama dengan teman sebaya.
Menjaga berat badan ideal serta membentuk postur tubuh yang baik.
Menguatkan jantung, tulang, otot, dan sendi agar tetap sehat.
Membantu anak tidur lebih nyenyak dan berkualitas.
Meningkatkan rasa percaya diri, menurunkan stres, dan membuat suasana hati lebih bahagia.
Sebagai tambahan pengalaman menyenangkan, Ayah dan Bunda juga bisa mengajak anak mengikuti kegiatan olahraga khusus anak, seperti BabyShark Run 2025 yang akan diadakan pada 22 November 2025 di Epiwalk Lifestyle, Jakarta. Ajang lari keluarga ini menjadi kesempatan seru bagi si Kecil untuk mencoba fun run pertamanya sambil menikmati suasana ceria penuh warna.
Tak hanya lari, acara ini juga menghadirkan berbagai aktivitas outdoor edukatif dan hiburan keluarga, seperti menari dan bernyanyi bersama karakter BabyShark serta penampilan spesial dari Dipha Barus. Dengan cara seperti ini, olahraga bukan lagi kewajiban, melainkan kegiatan penuh keceriaan yang bisa mempererat hubungan keluarga sekaligus menanamkan gaya hidup sehat sejak dini.
