sekilas.co – Buah berry banyak digemari karena berbagai alasan, mulai dari rasa manis dan segarnya hingga kandungan nutrisinya yang melimpah. Buah kecil ini kaya akan antioksidan, vitamin, mineral, serta serat yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Dari berbagai jenis berry, mungkin kamu penasaran, buah berry mana yang paling menyehatkan? Dilansir dari Real Simple, berikut lima jenis buah berry yang dikenal paling menyehatkan. Simak sampai habis!
-
Blueberry
Buah mungil ini kaya akan nutrisi penting, termasuk vitamin C dan vitamin A yang berperan dalam menjaga daya tahan tubuh. Blueberry juga mengandung berbagai mineral, seperti kalsium, magnesium, dan kalium, yang membantu menjaga kesehatan tulang sekaligus mengontrol tekanan darah.
Selain itu, antioksidan yang terdapat dalam blueberry mampu melawan kerusakan sel akibat radikal bebas, sehingga dapat menurunkan risiko penyakit kronis. Tak heran jika buah ini termasuk dalam deretan berry paling menyehatkan.
-
Blackberry
Buah berwarna hitam ini memiliki rasa manis dan asam yang menyegarkan, sekaligus kaya akan antioksidan dan serat. Blackberry juga mengandung vitamin C, yang penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh, serta mineral seperti kalium yang bermanfaat bagi kesehatan tulang.
Jika rasa asam blackberry terlalu kuat, kamu bisa mengolahnya dengan mencampurkannya ke dalam smoothie favorit.
-
Raspberry
Dengan mengonsumsi satu cangkir raspberry, kamu sudah mendapatkan sekitar 32 mg vitamin C, atau setara dengan setengah kebutuhan harian tubuh. Buah berwarna merah ini juga kaya akan antioksidan, tinggi serat, serta mengandung mineral penting seperti kalium dan magnesium yang membantu menjaga kesehatan tulang dan fungsi saraf.
-
Acai Berries
Buah acai kaya akan vitamin A, vitamin C, dan zat besi, menjadikannya sumber nutrisi yang tinggi. Buah berwarna ungu gelap ini dikenal karena kandungan antioksidannya yang tinggi dan dipercaya memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan. Selain itu, acai berry juga memiliki sifat antiinflamasi berkat kandungan polifenol, flavonoid, dan prosianidin di dalamnya.
-
Strawberry
Sebagai salah satu sumber vitamin C yang baik, strawberry termasuk buah berry menyehatkan yang bisa kamu konsumsi. Dalam satu cangkir strawberry terkandung sekitar 85 mg vitamin C, bahkan lebih tinggi dibandingkan rekomendasi harian untuk wanita, yaitu 75 mg.
Selain menyegarkan, strawberry juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, mulai dari menjaga kesehatan jantung, meningkatkan daya tahan tubuh, membantu mencegah kanker, hingga mengontrol kadar gula darah.
Itulah lima jenis buah berry paling menyehatkan. Jadi, jangan ragu untuk menambahkannya ke menu harianmu.
