sekilas.co – Buah naga dikenal sebagai salah satu buah yang kaya nutrisi serta memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Buah ini mengandung vitamin C, serat, antioksidan, protein, zat besi, dan magnesium. Manfaatnya antara lain membantu menjaga daya tahan tubuh, melancarkan pencernaan, serta membuat kulit tetap sehat dan bercahaya.
Namun, buah yang banyak ditemukan di Asia Tenggara dan Amerika Selatan ini juga bisa menimbulkan efek samping bila dikonsumsi berlebihan. Melansir Times of India, berikut 5 efek samping buah naga bagi tubuh.
-
Masalah pencernaan
Buah naga mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan. Namun, sebuah studi menyebutkan bahwa konsumsi berlebihan justru dapat menimbulkan efek sebaliknya, seperti kembung, gas, diare, sakit perut, hingga gangguan pencernaan. Mengonsumsi terlalu banyak buah naga juga berpotensi mengganggu penyerapan zat besi dan kalsium.
Kandungan gula alami dan kadar air yang tinggi dalam buah naga dapat membuat perut terasa tidak nyaman, terutama bagi mereka yang belum terbiasa mengonsumsi makanan tinggi serat. Untuk mencegah hal ini, sebaiknya mulai dengan porsi kecil dan tingkatkan secara bertahap agar sistem pencernaan dapat beradaptasi dengan kandungan seratnya.
-
Tekanan Darah
Buah naga tergolong aman dikonsumsi oleh penderita hipertensi karena dapat membantu menurunkan tekanan darah. Namun, bagi penderita darah rendah, konsumsi berlebihan bisa menimbulkan efek seperti kelelahan, pusing, atau lemas. Karena itu, bagi penderita hipotensi, sebaiknya membatasi asupan buah naga.
-
Risiko Kenaikan Berat Badan
Buah naga merupakan salah satu buah rendah kalori. Namun, kandungan gula alaminya yang cukup tinggi dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan bila dikonsumsi secara berlebihan. Bagi penderita diabetes atau yang sedang berusaha menurunkan berat badan, sebaiknya mengombinasikan buah naga dengan makanan kaya protein atau serat agar kadar gula darah tetap seimbang.
-
Reaksi Alergi
Meski kasusnya jarang, sebuah studi yang dipublikasikan di ResearchGate menunjukkan bahwa buah naga dapat memicu reaksi alergi, mulai dari ringan hingga berat. Gejalanya bisa berupa gatal-gatal, pembengkakan pada wajah atau bibir, hingga kesulitan bernapas. Bagi mereka yang memiliki riwayat alergi terhadap buah-buahan, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan tenaga medis sebelum mengonsumsi buah naga.
-
Interaksi dengan Obat-Obatan
Buah naga dapat berinteraksi dengan beberapa jenis obat, terutama obat diabetes, tekanan darah, maupun alergi. Mengonsumsinya bersamaan dengan obat resep bisa memengaruhi efektivitas obat, baik meningkatkan maupun menurunkannya. Karena itu, sebaiknya konsultasikan dulu dengan tenaga medis jika ingin makan buah naga saat sedang menjalani pengobatan.
Meski begitu, buah naga tetap menjadi sumber nutrisi yang kaya manfaat bagi kesehatan. Dengan memahami potensi efek sampingnya, kamu bisa mengonsumsinya secara bijak tanpa berlebihan. Jangan lupa, pola makan yang seimbang tetap kunci untuk memaksimalkan manfaat superfood ini.
