sekilas.co – Selama ini kamu mungkin mengira bahwa umur panjang ditentukan oleh genetika atau pola makan. Padahal, apa yang kamu lakukan untuk bersenang-senang juga berperan penting, Beauties. Meluangkan waktu untuk melakukan hobi bukan hanya membuat harimu lebih menyenangkan, tetapi juga memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh dan mental.
Menurut Kerry Burnight, MD, penulis buku terlaris New York Times Joyspan The Art and Science of Thriving in Life’s Second Half, ketertarikan terhadap suatu kegiatan bukan sekadar bentuk hiburan, melainkan juga investasi jangka panjang bagi kualitas hidup di masa tua. Melansir Good Housekeeping, berikut ini beberapa hobi yang diyakini membuat hidupmu lebih panjang.
Berkebun adalah hobi sederhana dengan manfaat luar biasa. Menurut Deboran Kado, MD, kepala penelitian untuk bagian Geriatri di Fakultas Kedokteran Universitas Stanford, selama hampir 30 tahun merawat para lansia, ia mengamati satu hobi yang konsisten berkaitan dengan umur panjang dan kesehatan, yaitu berkebun.
Menjaga tubuh tetap aktif
Memberikan ketenangan mental
Meningkatkan kesejahteraan emosional
Membantu menjaga lingkungan
Menghasilkan makanan sehat yang bisa dikonsumsi sendiri
Jessica Shepherd, MD, MBA, FACOG, Chief Medical Officer di Hers, menyarankan memasukkan latihan ketahanan dalam rutinitas harian.
Meningkatkan kesehatan otak
Memperkuat otot
Menjaga kadar glukosa tetap stabil
Aktivitas fisik seperti berenang, berjalan kaki, dan mendaki juga termasuk hobi yang mendukung hidup lebih panjang dan sehat.
Kegiatan seni seperti bernyanyi atau bermain alat musik diyakini berkontribusi pada umur panjang.
Manfaat
Sarana mengekspresikan diri
Mengajak otak terus belajar dan berkreasi
Menjaga kesehatan otak
Mempertahankan fungsi kognitif seiring bertambahnya usia
Berinteraksi dengan orang lain secara rutin juga termasuk hobi yang dapat berkaitan dengan umur panjang yang sehat.
Manfaat
Menjaga pikiran tetap aktif
Memberikan dukungan emosional
Melindungi fungsi otak
Meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan
Deboran Kado menegaskan pentingnya interaksi sosial dalam proses penuaan yang sehat.
Bekerja dengan anak–anak atau merawat hewan merupakan contoh kegiatan sukarelawan yang bisa dicoba.
Manfaat
Memberikan rasa bahagia
Membuka koneksi sosial yang bermanfaat
Berdampak positif pada kesehatan jangka panjang
Tinjauan dalam Jurnal Psikologi Kesehatan menunjukkan bahwa orang berusia 70 tahun ke atas yang rutin melakukan kegiatan sukarelawan cenderung memiliki usia hidup lebih panjang dibandingkan mereka yang tidak melakukannya.
Melakukan hobi-hobi di atas secara rutin tidak hanya membuat hidup lebih menyenangkan, tetapi juga berpotensi memperpanjang usia dan meningkatkan kualitas hidup, baik secara fisik maupun mental.
