sekilas.co – Musim hujan sering kali disebut sebagai musim penyakit. Risiko penyakit cenderung meningkat karena kondisi lingkungan yang lembap dan basah. Genangan air, misalnya, menjadi sarang nyamuk yang dapat menyebabkan demam berdarah. Kondisi lingkungan saat musim hujan juga mempermudah pertumbuhan dan penyebaran bakteri serta virus.
Oleh karena itu, penting untuk selalu menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah sakit dan aktivitas tetap lancar. Berikut beberapa tips yang bisa kamu ikuti!
Menjaga kebersihan adalah langkah paling dasar. Kelembapan akibat hujan dapat memicu pertumbuhan bakteri dan jamur.
Rutin mandi dan cuci tangan dengan sabun, terutama setelah beraktivitas di luar ruangan.
Bersihkan rumah secara rutin, terutama area yang sering basah dan kotor.
Upaya ini dapat mencegah penyebaran penyakit selama musim hujan.
Suhu tubuh menurun saat musim hujan, sehingga penting memakai pakaian yang menjaga tubuh tetap hangat.
Di dalam rumah, gunakan sweter berbahan wol yang tebal.
Saat keluar rumah, pakai jaket tebal anti-air.
Tambahkan aksesori seperti topi rajut, syal, kaus kaki, atau sarung tangan jika cuaca ekstrem.
Hindari pakaian terlalu ketat agar tidak pengap, dan pilih pakaian yang nyaman untuk bergerak jika aktivitas banyak.
Beraktivitas di musim hujan cenderung membuat tubuh lebih cepat lelah karena kondisi lingkungan yang basah.
Pastikan tidur cukup selama 7–8 jam sehari.
Buat jadwal tidur teratur dan hindari begadang.
Tidur lebih awal, misalnya sebelum pukul 10 malam, agar tubuh pulih dan tetap berenergi saat beraktivitas.
Tubuh membutuhkan perlindungan dari dalam. Konsumsi makanan bergizi dapat menjaga sistem kekebalan tubuh agar penyakit seperti pilek dan masuk angin tidak mudah menyerang.
Konsumsi buah dan sayur kaya vitamin serta mineral, seperti jeruk, paprika merah, bayam, brokoli, bawang, jahe, pepaya, kiwi, dan yoghurt.
Pastikan makanan dikonsumsi secara teratur agar sistem imun tubuh tetap kuat.
Selain istirahat dan pola makan, olahraga dan manajemen stres juga penting.
Lakukan olahraga ringan minimal 30 menit sehari, seperti yoga di rumah.
Pertahankan kesehatan mental dengan meditasi atau berbagi cerita dengan orang terdekat.
Menurut Harvard Health Publishing, olahraga teratur dan manajemen stres dapat mendukung sistem kekebalan tubuh.
Kekuatan tubuh bergantung pada pola hidup. Selama musim hujan, fokuslah pada:
Menjaga kebersihan
Pola makan sehat
Cukup istirahat
Menjaga kesehatan mental
Olahraga teratur
Dengan pola hidup sehat, kamu bisa menghadapi musim hujan tanpa khawatir terserang penyakit.
