sekilas.co – Ketika jam-jam mulai mengantuk dan sulit fokus, pasti Beauties bergantung pada kafein seperti kopi ataupun matcha, ya? Tahukah Beauties kalau masih banyak pilihan minuman lain yang bisa bantu menjaga konsentrasi dan energi sepanjang hari.
Dari jus segar hingga minuman fermentasi alami, beberapa di antaranya bahkan mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan otak. Jadi, kalau Beauties ingin tetap produktif tanpa kafein, yuk, simak deretan minuman untuk bantu fokus! Air Putih
Apabila sulit fokus, pastikan kebutuhan air putih sudah tercukupi di hari tersebut. Dilansir dari Times of India, dehidrasi adalah salah satu penyebab kelelahan fisik dan mental yang paling sering diabaikan.
Minum 2 liter air setiap hari dapat mengurangi kelelahan dan meningkatkan fokus secara signifikan. Tahukah Beauties kalau dehidrasi ringan juga dapat mengganggu perhatian, daya ingat jangka pendek, dan suasana hati? Jadi, jangan sampai kurang minum air putih, ya!
Jus Jeruk
Seperti yang tahu, jus jeruk mengandung vitamin C yang baik untuk tubuh. Healthline mengungkapkan bahwa studi menunjukkan asupan vitamin C dapat meningkatkan perhatian, fokus, dan kinerja kerja yang lebih baik.
Namun, harus diperhatikan kandungan jus jeruk. Hindari membeli jus jeruk kemasan karena mengandung gula yang cukup tinggi yang memiliki dampak buruk pada tubuh. Sebaiknya beli jus jeruk tanpa tambahan gula atau mengolahnya sendiri.
Kombucha
Dilansir dari Britannica, kombucha adalah teh (biasanya teh hijau atau teh hitam) yang difermentasi dengan bakteri ragi (SCOBY) sehingga menghasilkan minuman berkarbonasi yang mengandung probiotik, asam organik, dan antioksidan.
Menurut Healthline secara teoritis, peningkatan kesehatan usus dapat meningkatkan fungsi otak melalui poros usus-otak. Bahkan lebih istimewanya, dapat mencegah penyakit neurodegeneratif ataupun meminimalisir risikonya.
Green Juice
Green juice atau jus hijau yang menggabungkan buah dan sayuran hijau tentu menyehatkan bagi tubuh. Green juice dapat diolah dari sayuran berdaun hijau seperti bayam atau celery, lalu dipadukan dengan apel hijau, jeruk, pisang, dan lain-lain.
Seluruh kandungannya mengandung nutrisi yang baik bagi otak dan usus. Salah satu jurnal yang diterbitkan di PubMed menilai green juice seringkali kaya akan vitamin C, mineral, dan antioksidan lainnya yang mendukung kesehatan otak dan menjaga fungsi kognitif (termasuk perhatian dan ingatan langsung).
Jus Beet
Beet atau buah bit adalah sayuran yang berwarna merah tua yang secara alami kaya akan nitrat. Kandungan nitrat ini digunakan untuk meningkatkan oksigenasi sel dan melancarkan aliran darah, melansir Healthline.
Walaupun agak sulit didapat, namun jus buah bit memiliki khasiat yang bagus untuk memelihara kesehatan otak dan pencegahan penyakit neurologis, seperti Alzheimer. Hal ini dikarenakan adanya peningkatan aliran darah ke otak yang berperan untuk meningkatkan memori dan kerja otak.
Menjaga fokus ternyata tak selalu harus bergantung pada kafein ya, Beauties! Dari kombucha, jus bit, hingga green juice bisa jadi alternatif sehat yang menyegarkan sekaligus menutrisi otak.
Bukan Cuma Kopi dan Matcha Ini Minuman yang Bisa Tingkatkan Fokusmu
