sekilas.co – Penyakit asam urat terjadi ketika kadar asam urat dalam darah meningkat melebihi batas normal. Zat ini kemudian mengendap menjadi kristal tajam di area persendian, sehingga menimbulkan gejala seperti nyeri hebat, bengkak, dan kemerahan pada sendi. Umumnya, kondisi ini menyerang bagian tubuh seperti pergelangan kaki, jari kaki, dan lutut. Saat kadar asam urat tinggi, penderita sering kali membutuhkan perawatan medis untuk meredakan rasa sakit yang muncul secara tiba-tiba.
Namun, selain pengobatan, pola makan juga berperan besar dalam mengontrol kadar asam urat. Melansir dari VN Express International, konsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin C, antioksidan, serta rendah purin dapat membantu menurunkan kadar asam urat dan mencegah kekambuhan. Nah, beberapa buah berikut terbukti efektif membantu tubuh melawan gejala asam urat.
Ceri adalah salah satu buah terbaik untuk penderita asam urat. Kandungan anthocyanin di dalamnya memiliki sifat antiinflamasi alami yang mampu mengurangi nyeri dan pembengkakan di persendian. Bahkan, sejumlah penelitian menyebutkan bahwa rutin mengonsumsi ceri dapat menurunkan risiko serangan asam urat berulang.
Buah nanas juga menjadi pilihan yang tak kalah penting. Nanas mengandung bromelain, yaitu enzim alami dengan efek antiinflamasi yang membantu meredakan nyeri akibat peradangan sendi. Selain itu, kandungan vitamin C pada nanas berperan dalam membantu tubuh membuang kelebihan asam urat melalui urin, sehingga kadar asam urat tetap seimbang.
Sumber vitamin C lainnya yang sangat direkomendasikan adalah kiwi. Buah mungil ini membantu melarutkan asam urat sekaligus mempercepat proses pembuangannya dari tubuh. Kandungan kalium pada kiwi juga menjaga keseimbangan elektrolit tubuh, yang berfungsi mencegah pembentukan batu ginjal—salah satu komplikasi umum pada penderita asam urat.
Apel pun tak kalah bermanfaat. Buah ini kaya akan quercetin, senyawa antioksidan yang bekerja melawan peradangan dan membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Selain itu, konsumsi apel secara rutin membantu menjaga berat badan ideal, yang penting untuk mengurangi tekanan berlebih pada persendian. Dengan begitu, risiko nyeri sendi akibat asam urat bisa semakin berkurang.
Semangka dikenal sebagai buah yang kaya akan air, sehingga sangat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Kandungan air yang melimpah ini juga berperan penting dalam membantu tubuh membuang kelebihan asam urat melalui urin. Tak hanya itu, semangka memiliki sifat alkalis alami yang membantu menetralkan kadar asam dalam darah, menjadikannya pilihan ideal untuk dikonsumsi rutin oleh penderita asam urat.
Sementara itu, blueberry juga termasuk buah yang patut dimasukkan dalam menu harian. Buah mungil berwarna biru keunguan ini mengandung anthocyanin dan vitamin C yang tinggi, dua senyawa penting dengan efek antioksidan dan antiinflamasi. Keduanya bekerja bersama untuk menekan peradangan di area persendian dan membantu menjaga kesehatan jaringan tubuh. Selain itu, blueberry juga mendukung fungsi ginjal agar tetap optimal dalam menyaring dan mengeluarkan asam urat berlebih secara alami.
Kombinasi buah-buahan seperti ceri, kiwi, nanas, apel, semangka, dan blueberry bisa menjadi asupan tambahan yang bermanfaat bagi penderita asam urat. Namun, penting untuk diingat bahwa konsumsi buah sebaiknya dibarengi dengan pola hidup sehat secara keseluruhan. Pastikan kamu cukup tidur, rutin berolahraga ringan, memperbanyak minum air putih, serta menghindari makanan tinggi purin seperti jeroan dan seafood tertentu.
Dengan pola makan yang seimbang dan kebiasaan hidup sehat, kadar asam urat dalam tubuh dapat lebih mudah dikendalikan. Jadikan konsumsi buah-buahan segar sebagai rutinitas harian agar tubuh tetap bugar, sendi terasa ringan, dan risiko kambuhnya asam urat bisa ditekan semaksimal mungkin. Ingat, langkah kecil seperti memilih makanan yang tepat bisa membawa dampak besar bagi kesehatan jangka panjangmu, Beauties.
