sekilas.co – Dampak banjir biasa dirasakan oleh siapa pun yang terdampak, termasuk perempuan. Tempat tinggal tergenang atau bahkan rusak parah, aktivitas harian terhenti, hingga kebutuhan dasar sulit diakses. Dalam pencarian tempat aman, tubuh sering bekerja lebih keras untuk beradaptasi, termasuk sistem reproduksi yang sangat sensitif terhadap stres dan perubahan lingkungan.
Bagi banyak perempuan, menstruasi bulanan adalah tanda tubuh berjalan sebagaimana mestinya. Namun selama bencana, ritme ini dapat berubah. Stres ekstrem, tidur tidak teratur, konsumsi makanan seadanya, serta sanitasi minim semuanya bisa membuat tubuh kehilangan keseimbangannya. Di lapangan, para relawan kesehatan kerap mendengar keluhan seperti telat haid , perdarahan bercak , hingga menstruasi yang tiba-tiba berhenti.
Fenomena ini bukan hal baru. Studi dari American College of Obstetricians and Gynecologists mencatat bahwa stres berat dapat mengganggu hipotalamus, pusat kendali hormon yang mengatur ovulasi. Jika mekanisme ini terganggu, menstruasi bisa berhenti sementara atau menjadi kacau.
Stres merupakan pemicu terbesar perubahan siklus. Dalam situasi krisis seperti bencana, tubuh meningkatkan produksi hormon kortisol. Hormon ini dapat menekan produksi hormon reproduksi seperti GnRH dan LH, sehingga ovulasi terlambat menyebabkan menstruasi terlambat, menjadi lebih ringan, atau bahkan tidak muncul sama sekali (amenore sementara).
Temuan serupa juga dilaporkan dalam penelitian tentang dampak bencana alam terhadap kesehatan reproduksi perempuan. Sebuah studi pascabencana gempa Jepang pada 2011 menunjukkan hampir 40 persen perempuan mengalami perubahan pola menstruasi akibat stres dan kondisi lingkungan yang buruk.
Asupan nutrisi juga berperan besar. Selama banjir, makanan mungkin terbatas pada makanan instan atau tinggi sodium namun rendah energi. Kekurangan kalori dan perubahan pola makan dapat mengganggu keseimbangan hormon estrogen dan progesteron, membuat siklus menjadi lebih pendek atau lebih panjang dari biasanya.
Selain itu, sanitasi yang buruk berpotensi memperparah kondisi menstruasi. Sulit mandi, kurang air bersih, atau harus mengganti pembalut secara tidak teratur dapat meningkatkan risiko infeksi seperti dermatitis vulva atau infeksi jamur. Studi mencatat bahwa perempuan di lokasi pengungsian memiliki risiko lebih tinggi mengalami masalah kesehatan reproduksi akibat fasilitas sanitasi yang tidak memadai.
Mengelola stres: Teknik sederhana seperti bernapas perlahan, berbicara dengan keluarga, atau mengikuti aktivitas menenangkan di pengungsian dapat membantu menurunkan kortisol.
Menjaga kebersihan selama menstruasi: Gunakan pembalut dengan frekuensi ganti yang cukup. Jika persediaan terbatas, petugas kesehatan biasanya menyediakan alternatif yang aman atau area steril untuk kebersihan.
Mengonsumsi makanan bergizi: Pilih makanan dengan energi cukup seperti roti, nasi, telur, kacang-kacangan, atau buah jika tersedia. Jangan lupa tetap terhidrasi.
Mencatat perubahan siklus: Jika telat haid lebih dari 6–8 minggu, perdarahan sangat berat, atau nyeri hebat yang tidak biasa, segera periksakan diri ke pos kesehatan.
Cari bantuan medis jika gejala memburuk: Keterlambatan menstruasi akibat stres biasanya pulih dalam beberapa minggu setelah kondisi stabil. Namun jika tidak, pemeriksaan diperlukan untuk memastikan tidak ada masalah lain seperti anemia, gangguan tiroid, atau infeksi.
Tubuh perempuan memiliki kemampuan luar biasa untuk beradaptasi, tetapi tetap punya batas. Saat dihadapkan dengan situasi bencana yang mengubah banyak hal, tubuh merespons dengan caranya sendiri, termasuk membuat siklus menstruasi terganggu. Respons ini sering kali merupakan reaksi alami terhadap stres dan perubahan ekstrem.
Dengan dukungan lingkungan yang aman, akses sanitasi yang lebih baik, serta pemahaman bahwa gangguan siklus selama bencana adalah hal umum, perempuan dapat menghadapi situasi ini dengan lebih tenang. Yang terpenting, kenali perubahan tubuh dan jangan ragu mencari bantuan saat diperlukan untuk menjaga kesehatan di tengah keadaan yang tidak menentu.
The Menstrual Cycle: Menstruation, Ovulation, and How Pregnancy Occurs. American College of Obstetricians and Gynecologists. Diakses Desember 2025.
Hyo Kyozuka et al., Eight-Year Trends in the Effect of the Great East Japan Earthquake on Obstetrics Outcomes: A Study From the Fukushima Health Management Survey,” Life 13, no. 8 (August 8, 2023): 1702, https://doi.org/10.3390/life13081702.
Menstruation in The Time of Emergencies. UNICEF. Diakses Desember 2025.
