sekilas.co – Earphone sudah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Mulai dari mendengarkan musik hingga mengikuti online meeting, semuanya terasa lebih praktis berkat alat mungil ini. Namun, jika kamu sering menggunakan earphone dalam waktu lama, ada risiko tersembunyi yang mungkin tidak kamu sadari.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam International Journal of Otorhinolaryngology and Head and Neck Surgery menunjukkan bahwa penggunaan earphone secara berlebihan dapat menimbulkan dampak serius.
Kalau kamu termasuk orang yang hampir tidak pernah lepas dari earphone, sekarang saatnya mulai peduli. Yuk, cari tahu apa saja risiko yang mungkin muncul, masalah kesehatan yang bisa terjadi di luar telinga, serta cara paling aman untuk tetap menggunakan earphone tanpa mengorbankan kesehatan tubuh.
Risiko Terlalu Sering Memakai Earphone
Penggunaan earphone dalam waktu lama, terutama dengan volume tinggi, dapat merusak sel-sel rambut halus di telinga bagian dalam. Sel-sel inilah yang berfungsi menangkap suara. Jika rusak, dampaknya bisa menyebabkan telinga berdenging (tinnitus), gangguan pendengaran, bahkan kehilangan pendengaran permanen.
Melansir Hindustan Times, kebiasaan mendengarkan musik dengan volume lebih dari 80 desibel melalui earphone dapat meningkatkan risiko kerusakan telinga hingga 60 persen. Selain itu, pemakaian earphone terlalu lama juga bisa memicu infeksi.
Penyebabnya sederhana telinga menjadi lembap dan kotoran mudah terperangkap di dalamnya. Kombinasi tersebut menciptakan lingkungan ideal bagi bakteri untuk berkembang biak.
Masalah Kesehatan Selain di Telinga
Tidak banyak yang menyadari bahwa dampak penggunaan earphone tidak hanya sebatas gangguan pendengaran. Studi yang sama menyebutkan bahwa penggunaan earphone secara berlebihan juga dapat memicu sakit kepala.
Tekanan pada telinga bagian dalam serta paparan suara keras memberikan beban tambahan pada otak. Jika kebiasaan ini terus dibiarkan, kamu bisa lebih sering merasa pusing, mudah lelah, bahkan kesulitan berkonsentrasi saat beraktivitas.
Selain itu, penggunaan earphone juga dapat memengaruhi postur tubuh. Kebiasaan menunduk terlalu lama sambil memakai earphone bisa menyebabkan otot leher dan punggung menjadi tegang. Dalam jangka panjang, hal ini berpotensi menimbulkan nyeri leher kronis.
Beberapa pakar juga menambahkan bahwa isolasi sosial dapat terjadi karena seseorang menjadi terlalu fokus pada musik atau konten yang didengarkan, sehingga jarang berinteraksi dengan lingkungan sekitar.
Cara Menggunakan Earphone yang Aman
Tenang, kamu tidak perlu langsung berhenti total menggunakan earphone. Ada cara-cara aman agar kamu tetap bisa menikmati musik tanpa mengorbankan kesehatan. Para ahli menyarankan untuk mengikuti aturan 60:60, yaitu mendengarkan musik maksimal selama 60 menit dengan volume tidak lebih dari 60 persen.
Aturan ini dapat membantu menurunkan risiko kerusakan pendengaran dalam jangka panjang. Selain itu, pilihlah earphone dengan desain yang nyaman dan mampu meredam suara dari luar, sehingga kamu tidak perlu menaikkan volume terlalu tinggi.
Kebersihan juga sama pentingnya. Pastikan earphone rutin dibersihkan agar bakteri tidak menumpuk. Jika memungkinkan, gunakan earphone model over-ear saat harus mendengarkan sesuatu dalam waktu lama, karena jenis ini lebih ramah untuk telinga.
Tidak ada salahnya menikmati musik atau podcast favorit, tapi jangan sampai tubuh menjadi korban. Setelah mengetahui risikonya dan menerapkan cara-cara aman di atas, kamu tetap bisa menggunakan earphone dengan nyaman tanpa perlu khawatir terhadap dampak jangka panjang.
