sekilas.co – Menjalani pola diet memang sering terasa menantang. Banyak orang kesulitan menemukan pilihan makanan yang praktis, aman, dan tetap mendukung program diet sehat. Akibatnya, rutinitas diet kerap terasa repot dan membosankan.
Tapi tenang, kamu nggak perlu khawatir! Makanan beku bisa jadi solusi praktis yang tetap menyehatkan. Dengan memilih jenis yang tepat, makanan beku tidak hanya membantu menjaga keseimbangan nutrisi, tetapi juga memudahkanmu menjalani pola makan sehat setiap hari.
Nah, supaya lebih mudah, berikut beberapa rekomendasi makanan beku yang bisa kamu tambahkan ke dalam menu diet harianmu. Yuk, simak selengkapnya!
1. Buah dan Sayuran Beku
Buah dan sayuran beku bisa menjadi pilihan tepat untuk mendukung program diet, selama tidak mengandung tambahan gula atau bumbu berlebih. Jenis makanan ini rendah kalori, kaya nutrisi, dan sangat praktis untuk dikonsumsi sehari-hari. Sebagai variasi, kamu bisa mengolahnya menjadi smoothie segar yang menyehatkan sekaligus lezat.
2. Makanan Beku Siap Saji
Pilihlah makanan siap saji khusus untuk diet yang banyak tersedia di supermarket, terutama yang sudah memiliki pengaturan porsi, kalori, gula, dan lemak yang terkontrol.
Namun, perlu diperhatikan bahwa beberapa produk makanan beku siap saji biasanya mengandung natrium cukup tinggi. Asupan natrium berlebih dapat memicu retensi air dan berisiko meningkatkan tekanan darah. Karena itu, pastikan kamu memilih makanan beku dengan kandungan natrium rendah agar program diet tetap sehat dan seimbang.
3. Daging Beku
Daging beku merupakan sumber nutrisi penting yang dapat mendukung program penurunan berat badan, salah satunya karena kandungan proteinnya. Protein berperan membantu menahan rasa lapar sekaligus meningkatkan kemampuan tubuh dalam membakar energi, bahkan saat sedang beristirahat.
Beberapa jenis daging beku yang bisa kamu pilih antara lain ayam, kalkun, dan ikan. Ketiganya cenderung lebih sehat dibandingkan daging berlemak atau tinggi kalori, seperti daging sapi berlemak dan sosis olahan.
4. Alternatif Daging
Alternatif daging, seperti patty burger nabati, bisa menjadi pilihan makanan beku yang cocok untuk diet sehat. Produk ini umumnya terbuat dari kacang-kacangan, kedelai, atau jamur, dan memiliki kandungan lemak jenuh yang lebih rendah dibandingkan daging merah. Selain itu, burger nabati juga dapat menjadi sumber protein nabati dan serat yang baik untuk tubuh.
5. Es Krim Buah Homemade
Kamu bisa menikmati dessert manis yang sehat dan menyegarkan tanpa perlu khawatir soal kandungan gula yang tinggi. Cukup gunakan buah segar, seperti stroberi, kiwi, semangka, atau mangga, dan olah tanpa tambahan gula untuk membuat es krim homemade.
Jika ingin teksturnya lebih creamy, tambahkan sedikit yogurt rendah lemak sebelum dibekukan. Dengan cara ini, kamu akan mendapatkan es krim buah yang rendah kalori, kaya vitamin, dan tentunya lebih aman untuk diet dibandingkan es krim kemasan yang umumnya tinggi gula dan lemak.
Itulah beberapa rekomendasi makanan beku yang praktis, lezat, dan aman untuk mendukung diet sehatmu.
