sekilas.co – Siapa sih yang nggak ingin terlihat tetap muda seiring bertambahnya usia? Pasti kamu juga pengen, kan? Ternyata, rahasia awet muda tak melulu soal perawatan mahal atau operasi plastik, lho.
Justru dimulai dari hal-hal sederhana yang kamu lakukan setiap hari. Gaya hidup yang sehat juga sangat berpengaruh untuk membuat kamu lebih awet muda, nih. Selain menjaga tubuh dari luar, kamu juga harus memperhatikan dari dalam lewat asupan makanan yang tepat.
Eits, nggak perlu khawatir! Untuk itu, kamu bisa menyimak lebih lanjut tips agar tetap terlihat sehat dan awet muda. Check this out, ya!
-
Pola Makan yang Sehat
Untuk tetap memiliki kulit kencang dan awet muda, kamu juga harus memperhatikan asupan makananmu. Mulai sekarang, kamu bisa mengganti camilan dengan makanan yang kaya antioksidan, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan teh hijau.
Jika kamu suka cokelat, pilihlah cokelat yang mengandung 70% kakao atau biasa disebut dark chocolate. Makanan yang kaya antioksidan akan membantu melawan radikal bebas penyebab penuaan dini.
Hal yang tidak kalah penting adalah mengurangi gula atau makanan manis lainnya, karena gula berlebih bisa menyebabkan glikasi yang merusak kolagen kulit.
Perlu diingat, kamu juga perlu memperbanyak makanan yang kaya serat serta mengonsumsi makanan dengan lemak sehat dan protein berkualitas. Faktanya, pola makan sangat berpengaruh terhadap penuaan, baik dari segi penampilan kulit maupun kesehatan organ dalam.
-
Rajin Minum Air Putih
Hal yang tidak kalah penting untuk tetap terlihat segar dan awet muda adalah memastikan kamu rajin minum air putih. Dalam anjurannya, tubuh kita membutuhkan sekitar 8 gelas per hari untuk memenuhi asupan cairan agar kulit tidak dehidrasi.
Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air, maka dari itu meminum air putih sangat berpengaruh untuk menjaga tampilan yang awet muda. Kekurangan cairan dalam tubuh bisa mempercepat tanda-tanda penuaan, terutama pada kulit.
Dengan rajin minum air putih, kulit kamu akan terasa lebih lembap dan terhidrasi, sehingga membantu proses pembentukan kolagen alami yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis.
-
Meditasi dan Tidur yang Cukup
Dua kebiasaan sederhana yang sangat powerful untuk membuat tubuh dan pikiran tetap muda, segar, dan sehat ialah dengan melakukan meditasi dan tidur yang cukup. Keduanya membantu memperlambat proses penuaan dari dalam, yang seringkali lebih berpengaruh daripada perawatan dari luar.
Dengan bermeditasi, kamu dapat mengurangi stres, karena stres dapat mempercepat penuaan lewat hormon kortisol yang merusak kolagen kulit. Sehingga dengan melakukan meditasi, selain menghindari stres, kamu juga bisa menjaga keseimbangan hormon yang berpengaruh dalam regenerasi sel dan mengontrol emosi.
Selain meditasi, tidur yang cukup juga sangat berpengaruh untuk menunda penuaan dini, lho! Usahakan tidur 7-8 jam dan jangan begadang, ya.
Tidur yang nyenyak dan cukup sangat berpengaruh dalam mengurangi garis halus, menjaga elastisitas kulit, dan memperbaiki sel kulit.
-
Rajin Berolahraga
Olahraga merupakan salah satu kunci utama untuk tetap awet muda, lho! Nggak cuma membuat tubuh tetap fit, tapi juga dapat menjaga kesehatan kulit, otak, dan mengendalikan suasana hati.
Dengan berolahraga, aliran darah akan lebih lancar, menutrisi tubuh serta menyalurkan oksigen ke seluruh tubuh, termasuk kulit. Hal ini membuat kulit kamu tampak lebih sehat, segar, dan bercahaya alami.
Gerakan tubuh saat olahraga juga membantu merangsang produksi kolagen, yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis, sehingga kamu akan terlihat lebih awet muda.
-
Rutin Menggunakan Sunscreen dan Retinol
Penggunaan skincare juga pastinya penting untuk membantu mencegah penuaan dini, bukan? Dua skincare yang sangat berpengaruh agar kamu tetap terlihat awet muda ialah dengan rajin menggunakan sunscreen dan retinol.
Pada pagi dan siang hari, kamu bisa menggunakan sunscreen yang harus dipakai setiap hari. Faktanya, sunscreen dapat melindungi kolagen dan elastin dari kerusakan akibat sinar UVA/UVB, yang menjadi penyebab utama 80% penuaan kulit dini. Pilihlah sunscreen dengan minimal SPF 30 dan jangan lupa untuk rajin reapply, ya!
Bintang utama untuk anti-aging dalam skincare ialah retinol, nih, Beauties. Manfaat retinol sendiri adalah merangsang produksi kolagen, mengurangi kerutan halus, mempercepat regenerasi kulit sehingga membuat kulit lebih halus, kenyal, dan kencang.
Pastikan kamu menggunakan retinol di malam hari, 2-3 kali seminggu. Jika kamu pemula, cobalah mulai dengan kadar rendah antara 0,025%-0,1%, jadi pastikan kamu melihat terlebih dahulu kandungannya, ya!
