sekilas.co – Di tengah rutinitas padat dan cuaca yang tidak menentu, menjaga daya tahan tubuh menjadi hal penting, bukan? Tidak selalu harus mengandalkan suplemen, karena banyak minuman alami yang bisa membantu meningkatkan imun secara alami.
Minuman-minuman ini kaya vitamin dan antioksidan tinggi, yang membantu tubuh tetap fit dan meningkatkan kekebalan. Tenang saja, Beauties, minuman-minuman ini mudah didapat. Yuk, simak minuman alami apa saja yang bisa boost imun!
1. Ginger Shot
Akhir-akhir ini, ginger shot sedang populer di kalangan anak muda. Ginger shot, atau shot jahe, adalah minuman pekat yang dibuat dari akar jahe segar, biasanya dikonsumsi dalam dosis kecil, sehingga disebut ‘shot’.
Jahe membawa banyak manfaat. Dilansir dari Hackensack Meridian Health, jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Selain itu, jahe juga mengandung antioksidan yang dapat melawan virus yang masuk ke tubuh.
2. Air Lemon
Seperti yang tahu, lemon kaya akan vitamin C yang baik untuk tubuh. Dilansir dari Healthline, vitamin C memiliki sifat antioksidan yang membantu melindungi sel dari zat yang merusak tubuh.
Saat sakit flu, disarankan untuk mengonsumsi vitamin C, dan air lemon menjadi salah satu caranya. Kandungan vitamin C di dalamnya dapat mendukung produksi sel darah putih, yang penting untuk melawan infeksi.
3. Jus Tomat
Selain cocok sebagai pelengkap masakan, tomat juga enak dinikmati sebagai jus. Tomat kaya akan berbagai vitamin yang baik untuk tubuh. Healthline menyebutkan, tomat mengandung vitamin B9 atau folat, yang dapat mendukung sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, tomat juga mengandung magnesium yang bersifat anti-inflamasi. Bagian terbaiknya? Tomat mudah didapat dan harganya cukup terjangkau. Membuatnya menjadi jus pun tidak sulit.
4. Teh Kombucha
Teh kombucha, yang belakangan ini populer, memiliki banyak khasiat untuk tubuh. Teh kombucha sendiri adalah teh fermentasi yang mengandung probiotik. Menurut studi yang diterbitkan oleh Chinese Herbal Medicines, probiotik dalam kombucha baik untuk kesehatan usus dan menjaga keseimbangan bakteri.
Selain itu, dilansir dari HealthShots, kombucha juga mengandung antioksidan, vitamin B, dan enzim yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Biasanya, teh kombucha dikombinasikan dengan berbagai buah-buahan untuk menambah kandungan vitamin.
5. Teh Hijau
Teh hijau atau green tea memang dikenal baik untuk tubuh. Namun, teh hijau yang dimaksud di sini adalah teh yang diseduh tanpa tambahan susu atau krim seperti pada matcha latte, ya. Dilansir dari HealthShots, teh hijau kaya akan antioksidan, terutama katekin, yang terbukti meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
Teh hijau juga mengandung asam amino seperti L-theanine, yang dapat membantu produksi senyawa anti-kuman dalam tubuh. Kandungan ini berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh.
Ternyata, menjaga imun tubuh bisa sesederhana menikmati segelas minuman sehat setiap hari, ya!
