sekilas.co – Apel menjadi salah satu buah populer yang digemari banyak orang. Di balik rasanya yang lezat, apel menyimpan beragam manfaat untuk kesehatan. Buah ini kaya vitamin, serat, dan berbagai antioksidan.
Melansir dari Times Entertainment, Dr. Joseph Salhab, ahli gastroenterologi, menyarankan untuk mengonsumsi 2 apel setiap hari. Apa saja manfaat rutin makan 2 apel dalam sehari? Yuk, simak, Beauties!
-
Menurunkan Risiko Penyakit Hati
Apel kaya akan antioksidan dan serat, yang berpotensi menurunkan risiko penyakit hati. Menurut studi dari National Library of Medicine, kandungan dalam apel dapat menurunkan kolesterol plasma dan kolesterol hati, sehingga bermanfaat bagi kesehatan organ ini. Mengonsumsi apel asli juga dianggap lebih efektif dalam mengurangi risiko penyakit hati dibandingkan suplemen apel.
-
Mengurangi Risiko Kanker Usus Besar
Apel dapat membantu menurunkan risiko kanker usus besar. Sebuah studi menunjukkan bahwa senyawa floretin yang terdapat dalam apel terbukti mampu menghambat pertumbuhan sel kanker. Selain itu, floretin juga berperan dalam mencegah migrasi sel tumor sehingga dapat mendukung upaya pencegahan kanker.
-
Menurunkan Kadar Kolesterol
Apel mengandung serat yang berkhasiat membantu menurunkan kadar kolesterol. Sebuah studi menunjukkan bahwa mengonsumsi apel segar maupun kering bersama kulitnya dapat menurunkan kolesterol total. Manfaat ini berkaitan erat dengan kandungan polifenol dan serat larut yang ada di dalam apel.
-
Mencegah Diabetes
Rutin mengonsumsi apel dapat membantu mengendalikan kadar gula darah sekaligus mencegah diabetes. Sebuah studi menyebutkan bahwa makan apel sebelum waktu makan dapat menekan lonjakan gula darah setelah makan, sehingga bermanfaat bagi orang yang berisiko terkena diabetes tipe 2. Kandungan dalam apel juga mampu meningkatkan sensitivitas insulin, yang mendukung regulasi gula darah dengan lebih baik.
-
Mengontrol Berat Badan
Kandungan serat serta air dalam apel dapat membantu menjaga berat badan secara alami. Para ahli menjelaskan bahwa serat tinggi dan rendahnya kepadatan kalori pada apel mampu memberikan rasa kenyang lebih lama. Dengan begitu, konsumsi apel dapat mengurangi asupan kalori dan mendukung pengendalian berat badan secara keseluruhan.
Ada banyak pilihan olahan sehat berbahan apel, mulai dari apple cinnamon oats, pancake apel, hingga roti panggang apel. Yuk, biasakan makan apel setiap hari!
