sekilas.co – Tahukah kamu, punya kulit sehat dan bebas jerawat bukan hanya soal perawatan dari luar. Mencuci wajah dan menggunakan skincare memang penting, tapi apa yang kamu konsumsi setiap hari juga berperan besar bagi kesehatan kulitmu.
Pola makan sehat membantu menyeimbangkan kondisi tubuh, termasuk kulit, sekaligus memenuhi nutrisi yang dibutuhkan. Jadi, ketika kulit mulai muncul jerawat, perhatikan juga asupan harianmu.
Banyak jenis makanan yang memiliki manfaat besar untuk kulit, lho. Yuk, simak selengkapnya!
-
Kangkung
Kangkung termasuk sayuran yang sangat digemari orang Indonesia. Bukan hanya karena batangnya renyah dan daunnya lembut, tapi juga karena banyak manfaatnya yang mungkin belum kamu ketahui.
Salah satu manfaatnya, kangkung kaya akan antioksidan yang membantu mengurangi pigmentasi dan meratakan warna kulit. Selain itu, kandungan vitamin C-nya yang tinggi dapat mempercepat pergantian sel kulit dan membantu meredakan jerawat.
-
Labu
Labu kaya akan serat, vitamin A, dan vitamin C, sehingga membantu mengurangi peradangan pada kulit. Selain itu, labu juga berperan dalam mengatur produksi minyak berlebih yang menjadi salah satu penyebab jerawat.
Dengan mengonsumsi labu secara rutin, kamu bisa mendukung kulit sehat dan bebas jerawat, Beauties. Jadi, mulailah membiasakan diri untuk menambahkan labu ke dalam menu harianmu.
-
Ikan Salmon
Jenis ikan ini memang harganya cukup tinggi, tapi manfaatnya luar biasa, Beauties. Salmon mengandung asam lemak yang mampu mengurangi peradangan dalam tubuh, sehingga membantu mencegah timbulnya jerawat.
Mengutip dari WebMD, asam lemak dalam salmon juga dapat menurunkan jumlah protein yang diproduksi tubuh, yang berperan dalam munculnya jerawat. Jadi, rutin mengonsumsi ikan bermanfaat ini tentu tak ada salahnya.
-
Kacang-kacangan
Beberapa jenis kacang-kacangan, seperti almond dan mete, dipercaya efektif membantu meredakan jerawat pada kulit. Hal ini karena sebagian besar kacang kaya akan antioksidan dan vitamin E, yang berperan melindungi kulit dari kerusakan sel.
Selain membantu kulit bebas jerawat, kacang-kacangan juga dapat mengurangi tanda-tanda penuaan dini. Kandungan mineral penting dalam kacang mendukung kesehatan kulit secara menyeluruh.
Jika kamu ingin memiliki kulit sehat dan bebas jerawat, perbanyaklah mengonsumsi kacang-kacangan. Jaga kesehatan kulit dari dalam, agar kecantikan alami yang kamu harapkan bisa terpancar maksimal.
