Sekilas.co – Apakah kamu sedang mencari cara alami untuk mendapatkan kulit glowing dan sendi sehat tanpa harus terus-menerus minum suplemen? Kamu bisa mendapatkannya dengan mengonsumsi makanan kaya kolagen, lho!
Kolagen sangat penting untuk menjaga elastisitas kulit dan kekuatan sendi. Tubuh kita pun bisa memproduksi kolagen sendiri asalkan kita mengonsumsi makanan yang tepat.
Yuk, simak beberapa makanan kaya kolagen yang wajib dicoba!
Daging dan Produk Hewani
Dikutip dari Life Hack, daging sapi, ayam, dan ikan menjadi sumber kolagen utama karena kandungan jaringan ikatnya tinggi. Ayam, khususnya bagian leher dan tulang rawan, terkenal dalam suplemen kolagen karena efeknya yang baik untuk kesehatan sendi.
Telur dan Produk Susu
Telur, terutama bagian putihnya, kaya akan proline, yaitu asam amino penting untuk produksi kolagen. Kuning telur juga mengandung kolagen alami. Selain telur, susu, yogurt, dan keju termasuk makanan yang mendukung pembentukan kolagen karena kandungan protein dan mineralnya yang tinggi.
Sayuran Hijau
Tak kalah penting, sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, brokoli, dan selada mengandung vitamin C dan klorofil yang krusial untuk produksi kolagen. Selain itu, sayuran hijau juga berperan sebagai antioksidan alami.
Buah-Buahan
Buah-buahan segar merupakan sumber vitamin C yang sangat baik untuk membantu tubuh membentuk kolagen dari asam amino. Beberapa buah yang wajib kamu stok agar kulit tetap glowing antara lain jeruk, lemon, lime, kiwi, nanas, dan berbagai jenis berry.
Kacang-Kacangan
Bagi kamu yang suka camilan sehat, kacang dan legum adalah pilihan tepat. Selain protein nabati, makanan ini mengandung genistein, zat yang membantu produksi kolagen, serta mineral penting seperti zinc dan copper. Beberapa jenis kacang dan legum yang bisa dikonsumsi antara lain kedelai, kacang almond, mete, walnut, pistachio, dan produk susu nabati.
Sekarang kamu sudah tahu rahasia kulit sehat dan sendi kuat yang bisa didapat dari makanan sehari-hari. Yuk, mulai stok makanan-makanan di atas agar tetap glowing dan sehat secara alami!
