sekilas.co – Infused water adalah air putih biasa yang dikombinasikan dengan irisan atau potongan buah-buahan, sayuran, atau herba.
Proses perendaman ini memungkinkan rasa, aroma, dan nutrisi dari bahan-bahan alami meresap ke dalam air, menciptakan minuman yang menyegarkan dan sehat.
Infused water menjadi populer di kalangan anak muda karena air putih menjadi lebih segar dan memiliki rasa yang dapat disesuaikan dengan selera. Selain kesegaran dan cita rasa, irisan bahan yang direndam juga menambah kandungan gizi yang larut dalam air minum.
Berikut akan dijelaskan cara membuat infused water dan manfaatnya bagi tubuh.
Membuat infused water sangat mudah dan hanya memerlukan sedikit alat serta bahan. Berikut langkah-langkahnya:
Pilih buah, sayuran, atau herba segar sesuai selera. Irisan lemon, mentimun, stroberi, daun mint, dan lemon balm merupakan pilihan populer.
Cuci bersih bahan yang dipilih. Potong menjadi irisan tipis atau potongan kecil agar rasa dapat meresap lebih baik. Anda dapat mengupas kulit pada beberapa bahan seperti lemon atau jeruk jika diinginkan.
Letakkan potongan bahan dalam wadah berisi air. Gunakan air dingin atau air suhu ruangan sesuai preferensi.
Diamkan bahan dalam air selama minimal 1–2 jam atau semalaman di lemari es untuk hasil yang lebih kuat.
Setelah infus selesai, saring infused water dan tuangkan ke dalam gelas atau botol. Nikmati minuman segar dan sehat ini kapan saja.
Infused water tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan, antara lain
Rasa buah, sayuran, atau herba dapat meningkatkan nafsu minum, membantu memenuhi kebutuhan cairan harian.
Memberikan variasi rasa tanpa kalori atau gula tambahan, sehingga Anda dapat menghindari kebosanan dalam konsumsi air.
Buah seperti blueberry, raspberry, atau lemon mengandung antioksidan yang penting untuk melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan sel.
Infused water menambah vitamin dan mineral dari bahan alami. Misalnya, jeruk mengandung vitamin C, mentimun kaya vitamin K dan potassium.
Daun mint memberikan sensasi dingin, sedangkan lavender dapat menenangkan.
Infused water lebih sehat dibandingkan minuman berenergi, soda, atau jus tinggi gula.
Bahan seperti lemon dapat membantu metabolisme tubuh, mendukung penurunan berat badan dan pencernaan sehat.
Kombinasi lemon dan mentimun dapat membantu proses detoksifikasi, membersihkan racun, dan meningkatkan fungsi pencernaan.
Buah seperti strawberry atau blueberry mengandung vitamin dan antioksidan yang membantu menjaga kesehatan kulit dan tampilan yang segar.
Minum infused water secara teratur mendorong gaya hidup lebih sehat dan meningkatkan asupan nutrisi harian.
Infused water adalah cara mudah untuk meningkatkan hidrasi sekaligus mendapatkan nutrisi tambahan dari buah, sayuran, dan herba. Dengan berbagai manfaat di atas, minuman ini cocok dikonsumsi setiap hari untuk mendukung kesehatan dan gaya hidup sehat.
