sekilas.co – Pernahkah Anda merasa lesu dan lelah ketika sore hari, terutama setelah melakukan berbagai aktivitas yang melelahkan? Perasaan ini seringkali membuat kita sulit fokus, padahal pekerjaan masih menumpuk.
Banyak orang memilih minum kopi atau teh untuk mengatasinya, namun ada alternatif lain yang bisa dikonsumsi untuk menghindari lonjakan energi usai meminum kopi atau teh. Berikut adalah enam pilihan minuman yang bisa Anda coba.
Teh hijau merupakan salah satu minuman alternatif yang sehat dan efektif untuk meningkatkan energi. Meskipun mengandung kafein, jumlahnya jauh lebih rendah dibandingkan kopi. Dalam satu cangkir teh hijau (237 ml), terdapat sekitar 28 mg kafein, sementara dalam kopi jumlahnya bisa mencapai hingga 96 mg.
Teh hijau mengandung senyawa bernama L-theanine yang bermanfaat baik untuk meningkatkan fokus.
Cokelat panas seringkali dianggap sebagai minuman untuk bersantai, tetapi sebenarnya dapat menjadi alternatif yang baik untuk kopi di pagi hari. Dengan hanya sekitar 5 mg kafein per cangkir, cokelat panas memiliki kandungan yang jauh lebih rendah daripada kopi.
Namun, cokelat panas kaya akan flavonol yang dapat meningkatkan fungsi kognitif dan kesehatan jantung. Keuntungan lain dari cokelat panas adalah sifatnya yang mampu meningkatkan suasana hati. Konsumsi cokelat panas dapat meningkatkan pelepasan serotonin, hormon yang berperan dalam perasaan bahagia.
Susu kunyit, yang terbuat dari campuran rempah seperti kunyit, jahe, dan kayu manis, merupakan minuman bebas kafein yang mengandung banyak manfaat kesehatan. Kunyit memiliki kandungan kurkumin yang dikenal sebagai senyawa anti-inflamasi yang kuat. Penelitian menunjukkan bahwa kurkumin dapat meningkatkan kesehatan mental serta kemampuan kognitif.
Selain itu, susu kunyit juga kaya akan nutrisi yang mendukung sistem imun dan meningkatkan kepadatan tulang. Minuman ini dapat menjadi pilihan yang baik untuk mereka yang ingin menghindari kafein tetapi tetap ingin meningkatkan energi dan fokus di pagi hari.
Minuman smoothies sangat cocok untuk sarapan sehat. Terbuat dari buah dan sayuran, smoothies kaya akan vitamin, serat, dan antioksidan yang baik untuk tubuh. Minuman ini bermanfaat untuk energi di pagi hari tanpa kafein sehingga tidak membuat jantung berdebar.
Dengan menggabungkan berbagai bahan seperti pisang, bayam, atau stroberi, selain menambah energi, smoothies juga baik untuk pencernaan. Minuman ini juga cukup sederhana untuk dibuat, menjadikannya solusi cepat di pagi hari.
Air kelapa adalah pilihan populer yang bermanfaat untuk hidrasi dan dapat memberikan energi yang baik di pagi hari. Kaya akan elektrolit seperti kalium dan magnesium, air kelapa mampu membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, memberikan rasa segar, dan meningkatkan stamina.
Minum air kelapa dapat membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan sirkulasi darah, membuat tubuh terasa lebih bertenaga tanpa kafein. Pilihan ini sangat cocok bagi mereka yang ingin menjaga kesehatan pencernaan sambil mendapatkan hidrasi yang tepat.
Air jahe bukan hanya dikenal untuk menghangatkan tubuh, tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan. Jahe kaya akan antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, air jahe juga dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan mendukung sistem imun.
Cukup dengan menyeduh jahe segar dalam air panas, minuman ini menjadi alternatif yang baik di pagi hari untuk orang yang tidak ingin mengonsumsi kafein namun tetap ingin merasa segar dan bertenaga.
Memilih minuman yang tepat untuk meningkatkan fokus dan energi adalah langkah penting untuk menjaga produktivitas sepanjang hari. Meskipun kopi dan teh adalah pilihan umum, alternatif seperti teh hijau, cokelat panas, susu kunyit, smoothies, air kelapa, dan air jahe menawarkan manfaat kesehatan yang unik.
Masing-masing minuman ini dapat memberikan dorongan energi yang stabil tanpa efek samping kafein, sehingga Anda bisa tetap bertenaga dan fokus. Jadi, lain kali saat Anda merasa lelah, pertimbangkan untuk mencoba salah satu dari minuman sehat ini untuk menyegarkan pikiran dan tubuh.
