6 Buah yang Ampuh Redakan Nyeri Sendi bagi Penderita Asam Urat

foto/istimewa

sekilas.co – Asam urat terjadi ketika kadar asam urat dalam darah terlalu tinggi, kemudian mengkristal di persendian, sehingga menyebabkan sendi bengkak, merah, dan terasa sakit. Asam urat biasanya menyerang pergelangan kaki, jari kaki, dan lutut. Penderita asam urat umumnya membutuhkan pengobatan medis untuk meredakan nyeri saat kambuh.

Selain pengobatan, penderita asam urat disarankan menjaga pola makan. Melansir VN Express International, mengonsumsi buah-buahan yang kaya vitamin C, antioksidan, dan rendah purin dapat menurunkan kadar asam urat sekaligus mengurangi risiko kambuh. Jadi, buah apa saja yang direkomendasikan?

Baca juga:

  1. Ceri

Ceri menjadi salah satu buah yang efektif membantu menurunkan kadar asam urat. Ceri mengandung anthocyanin yang bersifat antiinflamasi dan dapat mengurangi nyeri serta pembengkakan pada sendi. Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa rutin mengonsumsi ceri bisa menurunkan risiko kambuhnya asam urat.

  1. Nanas

Nanas mengandung bromelain, yaitu enzim alami yang memiliki efek antiinflamasi. Kandungan ini dapat membantu mengurangi rasa nyeri akibat peradangan. Selain itu, nanas juga kaya vitamin C yang berperan penting membantu tubuh mengeluarkan kelebihan asam urat melalui urin.

  1. Kiwi

Buah kiwi merupakan salah satu sumber vitamin C terbaik yang dapat membantu melarutkan asam urat dan mempercepat proses pengeluarannya dari tubuh. Selain itu, kiwi juga mengandung kalium yang menjaga keseimbangan elektrolit, sehingga mengurangi risiko pembentukan batu ginjal, komplikasi yang sering dialami penderita asam urat.

  1. Apel

Apel kaya akan kuersetin, senyawa antioksidan yang berfungsi melawan peradangan. Kandungan apel juga dapat membantu menurunkan kolesterol dan menjaga berat badan tetap ideal. Menjaga kolesterol dan berat badan merupakan dua hal penting untuk mencegah tekanan berlebih pada sendi.

  1. Semangka

Semangka memiliki kandungan air yang tinggi, yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Selain itu, semangka juga dapat membantu menetralkan kadar asam dalam tubuh, sehingga baik dikonsumsi secara rutin oleh penderita asam urat.

  1. Blueberry

Blueberry mengandung anthocyanin dan vitamin C yang dapat menekan peradangan serta menjaga kesehatan sendi. Selain itu, blueberry juga mendukung fungsi ginjal, yang sangat penting untuk mengeluarkan kelebihan asam urat secara alami.

Buah-buahan di atas bisa menjadi makanan tambahan yang bermanfaat bagi penderita asam urat. Namun, tetap seimbangkan dengan gaya hidup sehat, tidur yang cukup, olahraga, dan rutin berkonsultasi dengan dokter. Yuk, jadikan kebiasaan sehat agar asam urat tidak sering kambuh.

Artikel Terkait