sekilas.co – Smoothie adalah minuman sehat yang dibuat dari buah-buahan dan sayuran yang diblender secara utuh. Mengonsumsi smoothie secara rutin memiliki banyak manfaat, salah satunya membantu membakar lemak tubuh.
Perbedaannya dengan jus terletak pada teksturnya. Jika jus cenderung cair, smoothie lebih kental dan mengenyangkan.
Hal ini membuat smoothie cocok dikonsumsi saat menjalani program penurunan berat badan, karena dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Ada beberapa jenis smoothie yang bisa coba untuk mendukung diet. Yuk, simak daftarnya!
-
Blast Protein Berry
Dilansir dari CNBC Indonesia, Blast Protein Berry adalah smoothie berbahan dasar buah beri yang dikenal kaya antioksidan. Minuman ini dibuat dari campuran buah beri beku, susu almond, serta yogurt tanpa pemanis.
Mengonsumsi Blast Protein Berry bermanfaat untuk membantu memperbaiki jaringan tubuh, menjaga kesehatan sistem pencernaan, hingga meningkatkan daya tahan tubuh. Smoothie ini juga bisa dipadukan dengan oatmeal dan dijadikan camilan sehat.
-
Smoothie Green Power
Smoothie Green Power adalah minuman sehat berbahan dasar sayuran hijau yang memiliki rasa lezat, menyegarkan, sekaligus menyehatkan.
Bahan yang biasanya digunakan antara lain apel hijau, mentimun, bubuk protein, kale, serta air. Manfaat smoothie ini yaitu bisa dijadikan camilan maupun sarapan praktis, memberikan rasa kenyang lebih lama, serta mudah dicerna tubuh.
-
Smoothie Jeruk dan Mangga
Menurut laman Eating Well, kombinasi jeruk dan mangga yang diolah menjadi smoothie dapat membantu membakar lemak tubuh. Minuman kaya protein ini juga mudah dibuat karena bahan-bahannya mudah didapatkan.
Selain protein, smoothie jeruk dan mangga juga mengandung vitamin C yang bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Perpaduan manisnya jeruk dan segarnya mangga menghasilkan minuman lezat yang pas dikonsumsi saat musim panas.
-
Smoothie Semangka dan Buah Persik
Buah persik dan semangka juga dapat diolah menjadi smoothie segar yang membantu menurunkan berat badan. Kedua buah ini sudah memiliki rasa manis alami sehingga tidak memerlukan tambahan gula, agar kandungan nutrisinya tetap terjaga.
Cara membuatnya cukup mudah: siapkan semangka potong dadu, irisan buah persik beku, dan satu cangkir yogurt rendah lemak. Campurkan semua bahan, lalu haluskan dengan blender.
Dalam satu porsi, smoothie semangka dan persik mengandung sekitar 209 kalori, 3 gram lemak, 32 gram karbohidrat, dan 16 gram protein.
-
Smoothie Blackberry
Terakhir, ada smoothie blackberry yang kaya akan nutrisi dan cocok dikonsumsi di pagi hari sebagai menu sarapan.
Mengonsumsi smoothie ini bermanfaat untuk melindungi kesehatan otak dan jantung berkat kandungan antioksidannya. Selain itu, smoothie blackberry juga tinggi serat dan vitamin C yang dapat membantu melancarkan sistem pencernaan sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh.
Nah, itulah deretan smoothie yang bisa membantu membakar lemak tubuh. Jadi, mau coba yang mana dulu?
