Sekilas.co – Kamu termasuk tim yang suka pare atau justru lebih memilih menghindarinya? Memang, nggak semua orang bisa langsung akrab dengan sayuran hijau yang satu ini.
Di balik rasa pahit khasnya, pare ternyata menyimpan banyak nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin A, zat besi, hingga antioksidan. Semua kandungan ini bisa membantu tubuh tetap fit, lho.
Kalau selama ini kamu hanya mengenalnya sebagai lauk biasa, sekarang saatnya tahu berbagai khasiat pare yang jarang disadari orang. Yuk, simak manfaat lengkapnya yang sudah dirangkum dari Health dan Verywell Health!
-
Menjaga kadar gula dar…
Salah satu manfaat pare yang perlu kamu tahu adalah kemampuannya membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Sayuran hijau ini mengandung senyawa aktif, seperti charantin dan polypeptide-p, yang bekerja mirip dengan insulin alami.
Mengonsumsi pare secara rutin dapat membantu menurunkan kadar gula darah, terutama pada penderita diabetes tipe 2. Namun, tetap harus dikombinasikan dengan pola makan sehat dan pemantauan dokter, ya!
-
Membantu Menurunkan Berat Badan
Buat kamu yang sedang menjalani program diet, pare bisa menjadi pilihan yang tepat. Kandungan kalorinya rendah, tetapi tetap membuat perut kenyang lebih lama.
Dalam 100 gram pare, terdapat sekitar 2 gram serat. Serat ini mampu memperlambat proses pencernaan sehingga nafsu makan lebih terkontrol. Dengan begitu, kamu lebih mudah menjaga pola makan harian.
Selain itu, pare juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Hasilnya, pembakaran lemak menjadi lebih maksimal dan program diet pun lebih efektif.
-
Membantu Melawan Radikal Bebas
Ternyata, pare mengandung antioksidan seperti vitamin C dan flavonoid yang berperan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Zat ini juga membantu mencegah stres oksidatif yang dapat memicu berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan gangguan jantung.
Selain menjaga kesehatan, antioksidan dalam pare pun bisa membuat kulit tetap segar dan tampak awet muda. Jadi, selain menyehatkan, kamu juga bisa merasakan manfaat kecantikan alami dari dalam.
-
Mengurangi Peradangan
Pare ternyata memiliki sifat anti-inflamasi alami yang dapat membantu tubuh melawan peradangan. Kandungan senyawa aktif di dalamnya bekerja dengan menekan pemicu inflamasi pada tubuh.
Jika dikonsumsi secara rutin, pare bisa menurunkan risiko peradangan kronis yang kerap menjadi penyebab berbagai penyakit serius. Manfaat ini membuat tubuh lebih terlindungi dalam jangka panjang.
Tak hanya itu, efek anti-inflamasi pare juga mendukung fungsi organ penting agar tetap optimal. Hasilnya, tubuh pun terasa lebih sehat.
-
Menjaga Kesehatan Jantung
Pare dipercaya memiliki manfaat baik untuk menjaga kesehatan jantung. Kandungan serat, kalium, dan antioksidannya membantu mendukung sistem kardiovaskular agar tetap seimbang.
Mengonsumsi pare secara teratur, ditambah dengan gaya hidup sehat, bisa menjadi cara alami untuk merawat kesehatan jantungmu.
Beauties, meskipun rasanya pahit, pare menyimpan banyak manfaat penting bagi tubuh. Jadi, jangan ragu untuk menambahkan pare ke dalam menu harianmu, ya.
