sekilas.co – Banyak aktivitas sederhana yang bermanfaat bagi kesehatan, salah satunya adalah berjalan tanpa alas kaki. Rutin berjalan tanpa alas kaki, yang juga dikenal sebagai earthing atau grounding, dapat memberikan berbagai manfaat.
Manfaat ini tidak hanya untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan mental. Praktik ini bahkan sudah dikenal sejak zaman kuno. Berikut daftar manfaat berjalan tanpa alas kaki yang bisa mulai kamu terapkan. Simak!
-
Mengembalikan Pola Berjalan Alami
Mungkin kamu langsung teringat masa kecil ketika berjalan tanpa alas kaki di atas rumput. Baik saat kecil maupun dewasa, kebiasaan ini memang memberikan manfaat.
Melansir Verywell Health, pada orang dewasa, berjalan tanpa alas kaki dapat membantu memulihkan pola berjalan alami. Kebiasaan memakai sepatu empuk sering mengubah cara telapak kaki menyentuh tanah saat berjalan.
Orang yang rutin berjalan tanpa alas kaki cenderung memberi tekanan lebih besar pada bagian tengah kaki dan jari kaki dibanding tumit. Hal ini membuat langkah lebih ringan dengan dampak yang lebih sedikit pada setiap langkah.
-
Meningkatkan Keseimbangan dan Postur Tubuh
Berjalan tanpa alas kaki dapat meningkatkan keseimbangan dan postur tubuh. Berolahraga dengan kaki telanjang membantu memperkuat otot-otot yang menjaga keseimbangan, sehingga risiko jatuh menjadi lebih kecil.
Postur dan keseimbangan berasal dari kaki, yang melibatkan tulang, sendi, dan ligamen. Ketika semua tulang bekerja dengan baik, postur tubuh akan membaik. Itulah sebabnya, orang yang berjalan tanpa alas kaki atau menggunakan sepatu minimalis dapat memperbaiki postur tubuh.
-
Mengurangi Stres
Siapa sangka, sesederhana berjalan tanpa alas kaki di atas rumput, tanah, atau pasir dapat membantu mengurangi stres dan peradangan. Melansir GoodRx, kontak langsung antara kulit dan permukaan bumi, yang disebut grounding, menyalurkan muatan listrik ke tubuh dan memberikan efek positif.
Sebuah studi menemukan bahwa grounding dapat meningkatkan suasana hati dan energi pada terapis pijat. Studi lainnya menunjukkan praktik ini juga membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan.
-
Membantu Kondisi Kesehatan Mental
Olahraga dan menghabiskan waktu di alam sangat baik untuk kesehatan mental. Orang yang rutin berada di alam cenderung mengalami lebih sedikit kecemasan dan gejala depresi.
Itu dia sederet manfaat berjalan dengan kaki telanjang. Sebelum mencobanya, pastikan area yang akan diinjak bebas dari benda tajam, ya!
