sekilas.co – Dalam psikologi, olahraga dianggap sebagai jembatan yang menghubungkan kesehatan fisik dan mental. Beberapa jenis olahraga diketahui dapat memperbaiki suasana hati, mengurangi stres, serta membantu menjaga fungsi kognitif seiring bertambahnya usia.
Dengan kata lain, olahraga tidak hanya membuat tubuh tetap bugar, tetapi juga memberikan manfaat positif bagi pikiran, yang pada akhirnya bisa mendukung umur yang lebih panjang. Dilansir dari Worth Explorer, ada beberapa jenis olahraga yang direkomendasikan oleh psikolog karena dinilai dapat mendukung hidup lebih lama. Olahraga ini tidak hanya menyehatkan fisik, tetapi juga memberikan stimulasi positif bagi mental.
Berjalan Kaki
Meskipun sering dianggap sederhana, berjalan kaki memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Aktivitas ini tidak hanya membantu menurunkan risiko penyakit jantung, tetapi juga berdampak positif pada kesehatan mental dan bahkan dapat memperpanjang umur seseorang.
Selain manfaat fisiknya, latihan ini juga memberi kesempatan untuk berpikir dan merenung. Waktu berjalan kaki bisa dimanfaatkan untuk menjernihkan pikiran, mengolah ide, atau sekadar menikmati lingkungan sekitar. Karena tidak memerlukan peralatan khusus atau tempat tertentu, berjalan kaki bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja.
Sebagai olahraga yang ringan, berjalan kaki menjadi pilihan ideal bagi siapa pun yang ingin tetap aktif tanpa latihan intens di gym. Dengan menjadikannya bagian dari rutinitas harian, manfaat besar bagi kesehatan jangka panjang bisa dirasakan.
Yoga
Banyak orang memulai yoga dengan tujuan sederhana, seperti meningkatkan kelenturan atau memperkuat otot. Namun seiring waktu, yoga sering memberikan manfaat yang lebih mendalam. Latihan ini membantu seseorang menjadi lebih sadar akan diri sendiri dan hadir sepenuhnya di setiap momen kehidupan.
Praktik yoga membangun koneksi yang lebih erat antara tubuh dan pikiran, membawa dampak positif pada kesehatan mental, seperti mengurangi stres dan kecemasan, serta meningkatkan ketenangan dan kepuasan batin.
Bagi siapa pun yang mencari olahraga menyeluruh yang tidak hanya menyehatkan fisik, tetapi juga menyeimbangkan emosi dan mental yoga layak dicoba. Dengan disiplin dan kesabaran, yoga bisa menjadi langkah awal menuju hidup yang lebih sehat, seimbang, dan bermakna.
Menari
Menari merupakan aktivitas fisik yang tidak hanya menyenangkan, tetapi juga memberikan beragam manfaat bagi kesehatan tubuh dan pikiran. Kegiatan ini terbukti dapat menjaga kebugaran, meningkatkan kualitas hidup, serta membantu memperpanjang umur.
Menurut penelitian yang diterbitkan di New England Journal of Medicine, menari secara rutin mampu memberikan perlindungan terhadap demensia hingga 76 persen, terutama pada lansia berusia di atas 75 tahun. Selain berdampak positif bagi otak, menari juga memperkuat fungsi jantung, mengurangi tingkat stres, dan meningkatkan kadar hormon serotonin yang berperan dalam menciptakan rasa bahagia.
3 Latihan Sederhana untuk Hidup Lebih Panjang Siap Mencoba
